czy moze zaczac wszystko od poczatku ? od listopada, DROGA A GRUPA III, czyli 2 tygodnie obwodow a pozniej 2 tyg T,T,W,T,T,W,W i kazda partia 2 razy w tyg raz lekko raz ciezko a potem CYKL II ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Podpisuje sie pod Marcineckim- zmniejsz ilosc treningow do 4 (pon, wt, czw, piat). Nie wiem czy trening podzieliles sobie na grupy miesniowe. Jezeli nie, to proponuje tak: A: biceps; grzbiet; uda; brzuch B: klatka; barki; tricepsy; lydki; brzuch Trenuj na zmiane- A,B,dzien przerwy,A,B (np: A- poniedzialek, B- wtorek). Ilosc cwiczen w zaleznosci od [...]
Mam pytanko, jak liczyć czas odpoczynku w superserii: liczyć czas powiedzmy 2 minuty od czasu wykonania pierwszego ćwiczenia z dwóch w superserii, czy też liczyć czas 2 minuty po wykonaniu dwóch ćwiczeń?
[...] Anetą,jej sylwetką formą, rozwojem sportowym, uprawianą dyscypliną.Zostawcie to fachowcom.Aneta i jej fachowcy udowodnili, że jej rozwój jest prawidłowy i osiągnęła to, o czym każda polska trojboistka może tylko marzyć, tj została Mistrzynią Świata.Wasza napastliwość i nieuzasadniona krytyka jest wyrazem zazdrości i zawiści, a to do niczego [...]
[...] na nauce prawidłowego, głębokiego oddychania Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje [...]
witram chcialem sie zapytac co sadzicie o gainerze fast gain 3100 bo sie zastanawiam nad tym ale nie wiem czy sie oplaca bo chcialem zakupic to albo to i nie wiem czy warto zainwestowac czy nie lepiej by bylo olumpu miec 3 kilo a nie fast gaina 3100 2,3 kg i zaplacic drozej! poradzcie mi i powiedzice czym sie rozni fast gain od hard gaina i czy [...]
Czesc! Jestem nowa na forum, ale ostatnio juz gubie sie z Montim, wiec stwierdzilam, ze musze zapytac expertow, czyli Was :) Po pierwsze czy ktos mi w koncu moze dobrze wytlumaczyc (ksiazka Montiego tego nie zrobila) jak odroznic wegle, bialka i tluszcze? Myslalam, ze to rozumiem, ale dla mnie wszelkie warzywa byly zawsze "obojetne" [...]
BlinG spadki po takim cyklu ?? 200 deci i jeszcze mniej wina ? Jak to lifter mowi, 200deci to jest dobre na stawy Pamietaj ze chlopak dopiero zaczyna przygode z saa, a w takim skromnym cyklu nie ma wiekszego znaczenia czy winstrol skonczy rowno czy po dece Wyszedlem z zalozenia ze wiecej korzysci bedzie mial jesli zacznie brac wino od samego [...]
[...] raz,nie robie bnaglych skokow,tym razem bilans mialem dosc ujemny,tzn wystarczajaco wystarczajacy,z wagi zlecialem(nie wiem moze tyle wody,wizualnie tez ciut)z 4kg,po czym przeszedlem znow na niewielkie ilosci ww,pobylem 2-3dni i znow ta sama waga OKOLO 3-4 KG JESTES W STANIE STARCIC SAMEJ WODY WIEC NIE JEST POWIEDZIANE ZE UTRACILES W [...]
[...] około 30-40 g na noc,i wczoraj zauważyłem dziwne objawy : bardzo mnie suszy (kac sie do tego nie umywa ),porobiły mi sie zajady i wysychają mi wargi,nie wiem co jest grane,czy może to być uczulenie na białko z jaja czy ogólnie na białko ?? co prawda alergikiem jestem ale TYLKO na kurz i roztocza,tak wyszło mi w testach... ale to chyba nie ma [...]
nie no ja jestem tylo troche porywczy i bardzo naprawde bardzo doceniam Twoja i Kanarka wszechobocna pomoc,takze zadnych o utarczkach mowy nie ma juz wykasniam te niescislosci pod niskoww w moim slowniku kryje sie dieta o obnizonym poziomie ww,tzn jakies 2,5-3,5g ww na kg masy ciala,taka tradycyjna redukcja,malo tluszczy,tylko te dobre,bialka [...]
[...] Kulturyści stosują go przeważnie dwa razy w tygodniu. Minimalna dawka to dwa ml na tydzień. Dla większości, aby uzyskać zadowalające efekty, wystarczającą dawka jest 4 ml (czyli 322 mg) dwa razy po 2 ml. Wyższe dawkowanie z pewnością da jeszcze lepsze efekty, ale spowoduje spore zatrzymanie wody w organizmie. Niezależnie od dawki należy [...]
[...] wybralem ten oto sposob i licze ze ktos mi pomoze chodzi mi glownie o to jak brac szczegolnie HMB ,aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach wraz z posilkami czy miedzy nimi oraz w dni pozatreningowe , ghdyz nigdy nie jest to sprecyzowane , stosuje teraz witaminy oraz mineraly czy ma tez jakis wplyw na to w jakich porach je [...]
[...] Skrzypowita i niedawno zakupiłam Magnez w tabletkach z wit.B6->MAGNE-B6 (dawkowanie:od 3-6tab w ciagu doby w 2-3 dawkach) ale łykam taką 1 tab. dziennie, bo nie wiem czy nie za duzo. Poza tym witaminy nalezy najlepiej przyjmowac przed czy po posiłku? Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił [...]
[...] t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK Z AKTYWNOSCIAMI STALES ? bylem tak chyba z 5kg, ZNACZY SIE 5 TYGODNI TAK ? nie schudlem nic,z wody tez specjalnie wtedy nie zlecialem,oczywscie aeoroby przy kazdej diecie stosuje itd,ale pomyslalem,coz za bardzo z kcal przesadzilem TEZ MI SIE TAK WYDAJE i 2 raz jak probowalem na tluszczu byc,to najpierw [...]
no to therma pro jest lepsza od therma fat burner oczywiście chodzi mi o efekty czyli ilość zmniejszonego tłuszczyku zakładając że mam taką samą diete i tyle samo ćwicze przy pierwszym i drógim suplemencie a czy brać jeszcze dodatkowo l- karnityne ? a co jest jeszcze dobrego na spalanie tłuszczyku ?
[...] PO SNIADANIU. i niedawno zakupiłam Magnez w tabletkach z wit.B6->MAGNE-B6 (dawkowanie:od 3-6tab w ciagu doby w 2-3 dawkach) ale łykam taką 1 tab. dziennie, bo nie wiem czy nie za duzo. NIE ZA DUZO (CHOC NIE ZNAM DAWKI ALE MYSLE ZE MAM RACJE ZNAJAC TYPOWE DAKWI W TEGO TYPU PREPARATACH). POLECAM 3X/DZIEN PO POSILKACH. Poza tym witaminy [...]
Zmacek- nie za bardzo rozumiem, jakim wykładnikiem nieskuteczności KM ma być oberwanie od zgranej, wyćwiczonej grupy uliczników??? To może napisz, czy i kto tym ulicznikom dołożył... Znasz taki przypadek? Pozdrawiam
Nie to nic Ci nie da za mała intensywnosc,nawet gsyby była dobra to i tak powinny trwać max 60 min.ale najlepeij 45min (zaczynajac od 20 stopniowo zwiekszac o 5min.) tutaj masz lika gdzie wszystko jest http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno [...]
Seminarium MT odbedzie sie 25 pazdziernika w krakowe na ul. kijowskiej (na przeciwko numeru 32) w podkstawowce nie pamietam numeru ale mniejsza z tymi wytycznymi napewno traficie godziny 10-12 i od 13-15 kolejne semi 23 listopada ( przed pucharem) :) wiem ze ma byc kolo 20 osob ciekawe czy ktos z forum :) One World One Muay Thai
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
